3か月で20キロ減量!私のダイエット成功法!まずはコレをした!

3か月で20キロ減量に成功しました。私がやったダイエット方法は?

ダイエットに王道なし!!

time 2017/01/26

タイトルは熊田曜子さんが言った言葉です。

それを聞いて確かに!とみょうに納得してしまいました。

彼女もかなり痩せてダイエットに成功した人の一人だと思います。

人それぞれ体は違うので自分なりの、しかも続く形でダイエットをしていくのが1番かと思います。

わたしがしたのは、夕方6時以降は極力食べない、お腹が空いたら早く寝る、炭水化物は少なくおかずを多く、間食しない、軽い運動をする、夏の時期に頑張る、などです。

家で空いた時間にしようと思ってもなかなか続きません。

それで仕事中の空いた隙間時間を使ってダイエットしていました。

体をこまめに動かしてみたり、柔軟体操をしてみたり、そうすることで暇な時間を有効活用でき、しかも続けることができました。

腹筋背筋の運動は長くは続けれませんでした。

キツイことをしようとしても1日2日で終わってしまいます。

コーヒー等を飲む時もできるだけ砂糖は入れないようにしました。

お水をたくさん飲むようにしました。

ご飯を食べるときはよく噛んだり、サラダを先に食べるようにしたりして食べ方も工夫しました。

定期的に体重計に乗って少しでも変化があれば喜び、モチベーションをいつも高く持って挫折しないよう前向きに取り組むこともコツかと思います。

私のダイエット奮闘記

私が一番痩せたダイエット法は、一食を500kcal以下かつ、腹6分目程度に抑え、午後5時以降は食事をしないというもの。

このほかにも、水をいっぱい飲んで老廃物を流すダイエット、朝バナナダイエット、納豆ダイエット、サプリメントを用いたダイエット、8時間ダイエット(食事を始めてから8時間以内なら何を食べてもいいというもの)などなど、他にもたくさん試したのですが効果はあまりみられませんでした。

また、運動は3日も続かなかったです…。

しかし、一食を500kcal以下かつ、腹6分目程度に抑えるダイエットでは、1週間で3㎏の減量に成功。

初めは、空腹を抑えるのが大変でした。

私は、空腹をまぎらわすために、0kcalの炭酸を飲んだり、ガムを噛んだり、または、早く寝てしまうなど工夫をしていました。

慣れてくると胃が縮まるのか、空腹をあまり感じない体になりました。

日に日に体が軽くなっていく感覚も得られて、運動も楽しくなっていきました。

やはり痩せるためには食事制限は必要だと私は思います。

食べなければ痩せます。

しかし、過度な食事制限は危険です。

私は以前これで、体調をくずし、立ちくらみが激しかった時期がありました。

ダイエットは健康的に。

気を付けてください。