3か月で20キロ減量!私のダイエット成功法!まずはコレをした!

3か月で20キロ減量に成功しました。私がやったダイエット方法は?

ダイエットの成功と失敗は紙一重

time 2017/01/26

今までに何度もダイエットを経験してきましたが、成功もしましたし、失敗もしました。

以下、その考察です。

成功した例。

方法はカロリー計算でした。

「計算」ときくと面倒臭さが先に立ってしまいがちですが、それほどガッチリとでなく「この料理は多分◯◯カロリーくらいだろうな」というゆるさで行ったのが良かったのかもしれません。

また、一日の摂取カロリーを1200カロリーと決め、ゲームのように行いました。

例えば、残り450カロリーしか摂取出来ないから何を食べればお腹いっぱいになるか組み合わせてみよう、と言った感じです。

この方法で約二か月頑張り、約8キロ減量しました。

ダイエットに成功した時はとても嬉かったです。

逆に失敗の経験もかなりあります。

まず運動は残念ながら続きませんでした。

ファスティングダイエットも今ひとつの結果でした。

向き不向きがあるということでしょうか。

それから、改めてカロリー計算をやろうとした時もありましたが、初めてダイエットした時のようなゲーム感覚が薄れており、成功とは言えない結果になってしまいました。

現在、炭水化物をなるべく摂取しないダイエットを試みているところです。

ごはんを食べたくなったらお豆腐を食べたりして頑張っています。

でも要は「そのダイエットを長く続けられるかどうか」なのではないかと考える今日この頃です。

何でもそうですが、まずは最低3カ月やってみることが先決なのかなと思います。

つまり、ちょっと試してみて止めてしまっても、それはまだ失敗とは言えないのではないかと。

そんな訳で、私はいま試している炭水化物ダイエットをあと二カ月は続けて頑張ってみます。

成功したら良いな。

Dr.Ci:Laboの美禅食

弟の結婚式に出席するために、スーツが少しきつかったので急遽期間限定のダイエットをしました。

2週間でどれだけ体重が落ちるかはわからないけど、思い付いたのがDr.Ci:Laboの美禅食でした。

よくTVCMがあったのと、前から気になっていたのでいい機会だなって思って。

その方法はあまり長くは続けちゃダメなんですが、朝だけきちんとした食事を取って、昼夜は美禅食だけ。

水分は十分取るということで、暖かい冷たい関係なくお茶、コーヒー、ローカロリージュース、割りと自由に取るという条件にしました。

最初の3日くらいまでは正直後悔するほどきつかったです。

お腹は当然空くし、基本朝が弱い私は起きるのにも一苦労。

でも、朝しか十分に食事を取らないシステムにしていたものだから、起きないわけにはいかないですしね。

でも、期限が2週間だし、辞めるわけにもいかず、続けていくと、4、5日目には何となく慣れてきました。

朝もご飯食べれる!ということで、普段より早く起きれるようになりましたし。

その調子で2週間、あっという間でした。

計量すると、当たり前というとそれまでですが、7キロ減っていました。

安全とは言えませんが、目標が決まってる方にはちょっとお勧めです。

本当のダイエットは継続だと思っているので、キープするという意味で今度は軽度の糖質制限から始めてみようと思っています。